7 cuisines du monde. 35 recettes. 7 sauces à moins de 50 kcal.
Macros calculés. Listes de courses. Notes de coach.
En 15 ans de coaching, la phrase que j’entends le plus c’est : « je sais quoi manger, mais ça me fait vraiment pas envie... » Alors voilà. J’ai créé ces 7 jours pour prouver que sécher et bien manger, c’est exactement la même chose.
Petit-déj, déjeuner, dîner, collations et snacks soir. Macros calculés pour chaque repas. Prêt en 8 à 20 minutes max.
Une par jour thématique + une liste globale par catégorie. Tu arrives au supermarché, tu sais exactement quoi prendre.
Science vulgarísée derrière chaque jour : pourquoi l’umami trompe le cerveau, pourquoi les pâtes al dente changent tout, comment gérer une soirée pizza.
“Je peux mettre des vêtements qui me plaisent. Je peux courir longtemps… Quand t'arrives à la fin et surtout quand tu vois les résultats petit à petit, ça vaut le coup.”
“J'ai une confiance en moi aujourd'hui que je n'avais pas il y a presque deux ans. J'ose plus, j'aime bien.”
“Pour la première fois de ma vie, j'étais content de me foutre torse nu sur une plage. Je n'étais plus en train de me cacher sur les photos.”
Ces 7 menus, c’est un extrait. Le guide complet, c’est :
Le dernier guide nutrition que tu auras besoin d'acheter.
Découvrir Zéro Fade — 39€ →35 recettes. 7 sauces. 7 listes de courses. 7 notes de coach. 0€.
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